Gruppeforløb for dig der er ramt af angst eller depression - både med og uden henvisning fra lægen


Gruppeterapi med mindfulenss og compassion

PRAKTISK INFO

Sæson: Vinter 2019/2020

Startdato: 12.11.2019-03.12.2019 (4 gange) samt 14.01.2020-04.02.2020 (4 gange)

Tirsdage kl. 14.00-16.00

Sted: Ishøj Nørregade 17, 6 sal, 2635 Ishøj

Et tilbud til dig som har modet til at møde egne udfordringer med angst og depression i gruppeterapi, hvor fokus vil være på at udvikle compassion. Målet med gruppeforløbet er udvikling af medfølelse og ro – i os selv, for os selv og for andre.

Forskning viser, at en kombination af samtaleterapi og meditation/compassion/yoga har virkelig god effekt, hjælper til at øge velvære og stabiliserer dit fodfæste.

Formen er oplevelsesorienteret og vil indeholde en blanding af samtaleterapi i gruppen samt øvelser målrettet dit åndedræt, din krop og din psyke.

 

Max. 6 deltagere. Gruppen mødes i alt 8 gange x 2 timer.

Der arbejdes primært med en compassion fokuseret tilgang (CFT), hvor der i starten af forløbet vil være fokus på at finde en forståelse af hvad der sker i kroppen og sindet, når der opstår angst eller negative tanker og følelser. Der arbejdes på at styrke den medfølende side af dig, som kan hjælpe dig håndtere angst, selv kritik, skam og bekymring.

Vores design, - mennesket er et pattedyr - gør, at vi går i alarmberedskab ved trusler på vores liv. Desværre kan vi komme til at sidde lidt fast her. Grunde hertil er til dels vores hjernes konstruktion, som gør at vi både går i alarmberedskab ved mødet med en yder fysisk trussel (fx hvis vi står over for en indbrudstyv i vores hjem) men også når vi tænker på/forstiller os en trussel (dvs. tanken om at vi står overfor en indbrudstyv i vores hjem).

Derfor skal vi arbejde med genkende og blive opmærksomme på når alarmberedskabet aktiveres - i vores tanker, i kroppen og i vores følelser - for at kunne hjælpe og berolige os selv, så det ikke løber unødigt af med os på uhensigtsmæssige måder.

Gennem udvikling af compassion i dig, får du opbygget din styrke, visdom og mod.

 

Gruppen mødes - datoer

Gruppen mødes 4 tirsdage i november/december samt 4 tirsdag i januar/februar fra kl. 14.00 til 16.00. Den 12.11.19, 19.11.19, 26.11.19, 03.12.19 samt den 14.01.2020, 21.01.2020, 28.01.2020, 04.02.20. I alt 8 gange, der er planlagt som et samlet forløb.

 

Målgruppe

Mennesker med modet til at møde egne udfordringer med angst og depression i gruppeterapi hvor fokus vil være på at udvikle compassion. Forskning viser, at en kombination af samtaleterapi og meditation/compassion/yoga har virkelig god effekt, hjælper til at øge velvære og stabiliserer dit fodfæste.

Udover dette er der ingen deltager forudsætninger, alle kan være med og alle øvelser kan laves siddende i en stol.

 

Økonomi med henvisning fra lægen (egenbetaling) for det samlede forløb

Har du en henvisning fra lægen kan du benytte den til dette gruppetilbud.

2.169,06 kr. ved deltagelse i gruppeforløb i alt 8 gange af 2 timer (= din egenbetaling)*.

 

Økonomi når du selv betaler for det samlede forløb

Du er også velkommen, selvom du ikke har en henvisning fra lægen. Det betyder, at du selv dækker udgiften til dit gruppeforløb.

 

5.425,- kr. ved deltagelse i gruppeforløb i alt 8 gange af 2 timer*.

 

Tilmelding er bindende og beløbet betales samlet før opstart.

Du skal overfører beløbet til Danske Bank, reg. nr. 4448, konto nr. 4776603708 eller på Mobilepay nr. 11504. Husk at angive dit navn. Du er optaget i gruppen, når din betaling er modtaget.

Har du brug for at opdele betaling i 2 rater, så kontakt mig :-)

 

Til din inspiration

* Medlem af Danmark? Så har du ofte mulighed for at få tilskud til forløbet på ca. 1.000,- kr. Lidt højere tilskud ydes, hvis du ikke har henvinsing fra lægen. Det præcise beløb kan du finde Danmarks hjemmeside. Jeg indberetter elektronisk til Danmark for dig.